Один из самых обсуждаемых витаминов, который оброс мифами и огромным количеством заблуждений — это витамин D. Несомненно он важен для поддержки и правильного функционирования человеческого организма. Но на этом познания большинства людей о нем заканчиваются. Далее рассмотрим детальнее самые популярные из мифов, а другую полезную информацию можно найти на https://vitaminde.ru/specialists/.
Миф 1: кости — главный потребитель витамина D. Тут есть смысл, ведь витамин D способствует тому чтобы кальций усвоился организмом, но его функции не ограничиваются только этим. Он помогает регуляции настроения и может снижать риск некоторых хронических болезней (диабет и сердечно-сосудистые болезни), а также укрепляет иммунитет.
Миф 2: много — всегда полезно. Бытует мнение, что витамин D должен всегда поступать в большом количестве. Но избыток этого вещества может спровоцировать токсический эффект, человек почувствует тошноту и слабость, в тяжелых случаях может возникнуть сбой в работе почек. Поэтому соблюдать рекомендуемые дозировки, если вы принимаете добавки, очень важно.
Миф 3: способ восполнения витамина D только пища. Большое количество людей называют продукты питания единственным источником витамина. На самом деле, он синтезируется кожными покровами когда на них воздействуют солнечные лучи. При этом в летний период здоровому человеку достаточно 15-минутной ежедневной прогулки. Но зимой этот способ уже будет не актуален.
Миф 4: темнокожим не нужен витамин D. Мнение, что у людей с темным цветом кожи витамин синтезируется в большем количестве и быстрее, ошибочно. На самом деле, меланин, который придает коже цвет, также снижает выработку витамина на солнце. Таким образом, чтобы витамина выработалось достаточно для людей с темным оттенком кожи, потребуется больше времени.
Миф 5: настроение человека не связано с витамином D. Хотя витамин не является панацеей от психических заболеваний, его достаточный уровень может способствовать улучшению настроения и общего самочувствия. Широко известны исследования освещающие связи дефицита витамина D и повышенного риска депрессии и тревожных расстройств.
Витамин D — это важный элемент для поддержания здоровья, но вокруг него существует множество мифов. Знание правды поможет людям лучше заботиться о своем здоровье и принимать обоснованные решения относительно своего рациона и образа жизни. Если у вас есть сомнения по поводу уровня витамина D в вашем организме, рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти необходимые анализы.
Как вам статья?